Qırışların aradan qaldırılması üçün uzanan məşq

Fiziki prinsiplərdən istifadə edərək, boş dərini və əzələləri uzatın(Qırışları aradan qaldıran maşın). Bu cür gimnastika sadədir və əzələlər gərginlik hissi yaradacaq və bədəni rahat hiss edəcəkdir. Ona görə də təkcə qırışları yox etmək üçün deyil, həm də üz gözəlliyi məşqi kimi bunu ciddi şəkildə etməyə çalışın. Dartma məşqləri edin. Dəridə yağ yoxdursa, stimullaşdırma çox güclü olacaq, buna görə də başlamazdan əvvəl bütün üzə təmiz zeytun yağı essensiyasını tətbiq etməlisiniz.

â‘  Avuçlarınızı çənənizin üzərinə qoyun və çənənizin xətti boyunca məbədlərinizə qədər çəkin.(qırışları aradan qaldıran maşın)

â‘¡ Burnunuzu üfürmək kimi, burnunuzu iki əlinizlə sıxın, sonra yanaqlarınızı örtün və məbədlərinizin üstündən diaqonal olaraq sürüşdürün.(qırışları aradan qaldıran maşın)

â‘¢ Əllərinizi burnunuza qoyun, baş barmağınızı düz bucaq altında yayın və baş barmağınız məbədə gələnə qədər onu qaşlarınız arasından çapraz olaraq ön çənənin üstündən sürüşdürün. Bu zaman qeyd etmək lazımdır ki, baş barmağın yalnız orta hissəsi və digər dörd barmaq dəriyə toxunur, xurma asılmalı və yanağa toxunmamalıdır.(qırışları aradan qaldıran maşın)

â‘£ Əvvəlcə sağ əlinizin beş barmağını tez açın və açıq beş barmağını ön saça uzatın. Barmaq kökünə çatdıqdan sonra bir ovuc saçdan tutun və əyri şəkildə yuxarı çəkin. (qırışları aradan qaldıran maşın)

⑤ Sonra hər iki əlin barmaqlarını açın, açıq barmaqları hər iki tərəfdən saçın içinə uzatın və â‘£ ilə eyni şəkildə saçları yuxarıya doğru sıxın.

â‘¥ Eyni şəkildə, əllərinizi boynunuzdan saçınızın içinə qoyun, başınıza baxın və saçınızı darayaraq yuxarı çəkin. Dartma məşqləri edərkən hər bir hərəkət üç dəfə təkrarlanmalıdır (bir dəst). Hər dəfə bir dəsti hazırlamaq təxminən üç dəqiqə çəkir. Bunu etmənin açarı üzünüzü yuxarı düzəltmək, saçınızı yuxarı çəkmək və sonra birdən-birə boşaltmaqdır.